こんにちは！
いつも当店ブログをご覧いただきありがとうございます。
年末年始が終わり、1月中旬になり生活リズムも通常に戻ってきたところでしょうか？
もしかしたら「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」「調子が戻らない」…といった、正月ぼけのような状態の方もいらっしゃるかもしれませんね。
実はその不調、気合や気分で改善できるものではなく、年末年始にがんばりすぎた「腸」の疲れが関係しているかもしれません！
…というわけで、正月ぼけと腸の関係について解説していきますね～。
1・正月ぼけ＝腸がお疲れモード？
お正月は、普段と比べて
✅食事の量や時間乱れがち
✅脂っこいものやお酒が増える
✅間食が多くなる
……と、腸にとってはフル稼働の時期です。
その結果、
「お腹が重い」「眠い」「体がだるい」
といった、いわゆる正月ぼけの状態になりやすくなってしまいます。
これは長いお正月休みのせいで怠けてしまっているわけではなく、腸が少し疲れているサインだったりするんですよね。
📌ポイント
お正月明けは「無理に通常運転に戻そう」とせず、まずは自分の体調に耳を傾けてみてください。
2・腸が重いと、気分も「感じ方」も鈍りがち
腸内環境が乱れると、消化だけでなく血流や自律神経にも影響が出やすくなります。
(「脳腸相関（のうちょうそうかん）」で調べるとわかりやすいかもです)
すると、
✅リラックスしにくい
✅気分が乗らない
✅体の反応が鈍く感じる
といった状態になりがちです。
体が重たいと、気分まで引きずられてしまうものですよね。
逆に言えば、体が整ってくると、気持ちも自然と前向きになりやすいということでもあります。
📌ポイント
「最近なんとなく気分がのらないな～」と感じたら、体のコンディションが影響していないか考えてみましょう。
3・ゆるく「腸リセット」してみましょう！
正月ぼけ対策として、厳しい食事制限や急な生活改善は必要ありません。
おすすめなのは、
✅意識して温かい飲み物を摂ってみる
✅発酵食品を取り入れる(ヨーグルトや納豆など)
✅夜遅い食事を控える
✅軽く体を動かす
といったゆるめの腸リセットです。
腸が落ち着いてくると、体も気分も少しずつ軽くなっていくのを感じられるはずです。
📌ポイント
「完璧を目指さない」のが長続きのコツ！ できることを1つだけ取り入れてみてください～！
まとめ
正月ぼけは、誰にでも起こる自然なものです。
ちょっと調子が悪いかな？と思ったら、「頑張る」よりも「整える」ことに意識を向けてみてください。
腸をいたわってあげると、体も気分も戻ってきやすいですからね。
焦らず、自分のペースが大事ですね。
2026年も、気持ちよくスタートしていきましょう！
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