こんにちは。
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2月って特別に忙しいわけでもなくても
「なんとなく疲れている」「気が張ったまま抜けない」
……そんな感覚が出やすい時期ですよね。
寒さが続き、日照時間も短くなりますし、年度末を前にした空気感もあって体がずっと頑張りっぱなしになりやすいのではないかと💦
今回は、冬の後半に起こりやすい体の緊張と、休ませ方についてお話ししますね。
1・この時期は自律神経がお疲れモード
・朝、起きにくい
・体が重い
・集中しにくい
こういった変化は、気合いや根性の問題ではなく、体が常に疲れているサインだったりします。
冬の後半は、寒暖差や日照不足の影響で自律神経が乱れやすい時期なんですよね……。
何もしていなくてもエネルギーを消耗しやすい季節なので、「疲れて当たり前」くらいに思っておくといいかもしれません。
📌ポイント
朝起きたら…
・部屋のカーテンを開ける
・天気が悪い時は特に照明をしっかりつける
・肩を回したり、首をゆっくり動かす（30秒〜1分）
これだけでも「朝ですよ」という合図が体に入り、自律神経の切り替えがスムーズになるようです。
完璧な朝活は目指さず、少し気を付けてみるだけでOKです。
2・寒さと緊張は、体をこわばらせる
寒い季節は、無意識に体に力が入りやすくなります。
肩・首・背中・お腹…。
気づかないうちに、ずっと力んだ状態が続いていませんか？
体が緊張すると血流が下がり、感覚も鈍くなりがちです。
「力む」というと、なんとなくアクティブなイメージもありますが、実際は「守ろう！」としている状態なんですよね。
「リラックスしづらい」「何に対しても反応が鈍い」場合は、残念ならがら性感の調子にも関わります💦
📌ポイント
・お腹や腰、首元を温める（カイロなど）
・気が向いたら深呼吸（息を吐く時間を少し長めに）
温まると血流がUPして、体が力を抜きやすくなります。
このぐらいなら、ストレッチや運動がが苦手な方でも取り入れやすいですよね。
3・「ちゃんと眠る」がいちばんのケアかも
日照不足の時期は、体内リズムが乱れやすく、睡眠の質も下がりがちです。
「寝ているのに疲れが取れない」
……そんな時は、睡眠の量と質の両方が足りていない可能性もありますね。
なので、この季節は
・いつもより少し早く布団に入る
・夜は体を冷やさない
・寝る前に考え事をしすぎない(これが特に難しいですが💦)
といった、シンプルなケアでも効果的！
体がしっかり休まると、緊張がほどけて感覚も自然と戻ってくることが多いです。
2月は無理に動いてなんとかしようとするよりも、回復を優先するターンだと考えてみてください。
📌ポイント
眠れない日は「早く寝なきゃ」と焦らず、体を横にして休ませるだけでも意味はありますよ。
まとめ
冬の終わりは…体調がすぐれない方も多いのかなぁと思います。
そんな時は、がんばり続けるより「リラックスタイム」「ゆるめる時間」を意識してみてくださいね。
おいしいものを食べる・暖かくする・よく眠る
…はどの時期でもやっぱり有効ですよね。
少し暖かくなってくると、身体も動きやすくなりますので、そのまえにしっかり休んで準備しておきましょう。
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