みなさんこんにちは！
前立腺・アナル開発、ドライオーガズム専門の風俗エステ/M性感の「やさしい開発専門店アスタリスク」です。
いつもたくさんのご利用ありがとうございます。
この時期…「足(ふくらはぎ)が攣る！」という方、結構多いのではないかなと思います。
冬に「冷え」で攣るパターン、夏に「汗」をたくさんかいて攣るパターン…などがありますよね。
セッション中に「普段は力を入れない場所」に力をいれた結果、攣ってしまうこともあると思います。
今回は、そんな場合の対処法について解説していきます。
1・ストレッチ
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血行不良を引き起こしやすくなります。
筋肉に負担がかかると、乳酸等の老廃物がたまりやすくなります。
それらが筋肉の収縮を邪魔することで、足が攣ったりしてしまうんですね。
なので皆さん咄嗟によくやっているように、攣ってしまった箇所の筋肉を反対後方に伸ばすようしてみましょう。
(ふくらはぎ以外の部位でも基本は一緒です)
強くもみほぐしたり、力を入れすぎないように気を付けてくださいね。
2・温める
ホットタオルやシャワー等で温めてみてください。
こわばった筋肉がほぐれます。
怪我等は「痛い＝冷やす」と考えることが多いですが、足が攣った場合は血行不良が原因となっていることもあります。冷やすのは厳禁です。
身体を冷やしすぎないことも大切ですね。
冷房が強すぎたり冷風に当たりすぎないように、風量や位置を調節しましょう！
(もちろん必要に応じた室温の設定も大切です。室内でも熱中症になりますので気を付けましょう)
3・水分補給(&ミネラル)
一日あたるの水分摂取量が元々少な目の方もいらっしゃるかなと思います。
汗をかきやすい夏は特に気を付けて、適量の摂取は心がけたいですね。
また、筋肉が動くためには「ミネラル」が必要です。
ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなってしまうそうで……。
水以外にもスポーツドリンク等でミネラルを補給することも重要です！
日頃の食事や生活習慣の見直しも大切ですね。
ちなみに、「体重60kgの成人男性で1日あたり2.5L程度の水分」が必要だそうです。
食事で1.0Lほど摂取でき、体内で0.3Lほどが生成されるそうなので、必要な水分補給量は「1日1.2L程度」となるようです。
たくさん汗をかく日は多めに必要になります。
足が攣ってしまった時は、焦らずに上記の方法などをためしてみてください。
普段から適正な水分やミネラルの摂取、身体の健康に気を付けましょう！
『やさしい開発専門店アスタリスク』
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