ちょっと気温が下がって暑さが落ち着いてきましたね。
「暑さのピークを越えて、ラクになるかも～」と思っていたのに、なんとなく身体がだるかったり、朝すっきり起きられなかったり、やる気が出ない……
そんなふうに、疲れを感じたりはしていませんか？
夏の間は暑さ対策に忙しくて意外と気づいていなかった身体の疲れ。
それが季節の変わり目になって、表に出てくることってあるんですよね。
今回は、そんな「夏の疲れ」と9月の過ごし方について考えてみます。
1・九月は身体が忙しい？
9月と言われると「秋」のイメージはありますが、実際には、真夏のような暑さが残る日もあったりしますよね。
特に今年は気温差が大きな日も多く、服装や室温の調整に迷う時期でもありますね。
さらに、お盆休みなどで普段と違うペースになっていた生活が、いつも通りに戻ってくる頃でもあります。
季節自体も生活も切り替わりの時期なんですよね。
夏が終わったから身体もすぐに秋モード！……とはなかなかならないので、暑さ対策もしつつ季節の変化にも合わせていく必要があります。
だからこそ、「最近なんとなく疲れやすいなぁ」と感じたら、予定を詰め込みすぎていないか、気温に合った服装ができているかなど、9月ならではの環境の変化に気を付ける必要がありそうです。
📌ポイント
9月は朝晩でも気温差が出やすい時期ですよね。
温度調節がしやすい薄手の上着などを用意しておきましょう！
暑い日に暑そうな服装、涼しい日に寒そうな服装……なんて方々をよく見かけます💦
2・夏の疲れ、残ってませんか？
9月の身体に影響するのは、現在進行形の気候だけではありません。
少し振り返って、この夏をどんなふうに過ごしていたか思い出してみましょう！
✅強い日差しの中を歩く
✅冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来する
✅暑さで食欲が落ちた
✅冷たい飲み物ばかり飲んでいた
どうしても夏はこんな状態になりやすいので、じわじわとダメージを受けていたりするんですよね。
「身体が重い」「朝起きるのがつらい」「食欲がいまひとつ」「集中力が続かない」……そんな変化があれば、一度自分の生活を振り返るタイミングにしてみてもいいかもしません。
📌ポイント
まずは、最近「よく眠れているか？」を振り返ってみましょう。
睡眠時間は本当に！何にでも影響があるので！
適切な睡眠時間が取れているとそれだけで体調も良くなることが多いですからね。
まだまだ冷房が必要な日も多いですから、快適に眠れるように対策していきましょう！
3・夏モードの身体を、そろそろ秋仕様に
夏の疲れは慢性的な疲労として蓄積されている場合も多いので、一般的に「健康的」と言われていることを試してみてください。
✅早めに寝る
✅湯船に浸かる
✅バランスよく食べる
✅散歩や軽い運動をする
涼しくなってきて真夏よりはトライできることも増えてくる時期です。
できる範囲のことだけでも再開してみるのもいいですね。
📌ポイント
ラジオ体操！おすすめです。
簡単ですが運動不足だとなかなかハードでびっくりしますよ。
まとめ
秋は、食事や読書、スポーツ、お出かけなど、楽しみの多い季節です。
夏の疲れを引き摺ったままだと楽しみ切れないので、少しずつ調子を戻していきましょう！
年末年始は付き合いや帰省でまた生活のバランスが崩れやすくなりますので、「今」のタイミングがチャンスかなぁと思います。
いったん調子を戻しておいたほうが安心ですよね！
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