こんにちは！ いつも当店ブログをご覧いただきありがとうございます。
4月も半ば…、新生活が始まった方は慣れてくる頃でしょうか？
それともまだまだ落ち着かないですかね。
お引越しや異動など、普段とは違う変化の大きい時期ですから、ストレスを感じている方も多い頃かもしれません。
…というわけで、ストレスと性感についてまとめてみました！
1・「変化」ってストレスですよね…
引っ越しや異動、新しい人間関係。
環境の変化は、それだけで体にストレスがかかりますよね。
たとえ前向きな変化でも、「慣れていない」「先が読めない」という状態は、無意識の緊張を生みます。
その結果、
✅なんとなく疲れが抜けない
✅お腹の調子が不安定
✅眠りが浅い
といった変化を感じることも多いのではないでしょうか。
このような状態から、感覚の面でも影響が出る場合があります。
✅集中しにくい
✅気持ちよさを感じにくい
…なんて変化に思い当たる方も多いのでは？
📌ポイント
「今ちょっと疲れてるな」と自覚することが実は結構大事です。
自分が強いストレスを受けていないと思い込んだまま、いつものように振る舞ってしまうことで、いつも以上に消耗してしまい更に大きなストレスに繋がってしまいます。
無理をしないためにはまず「自覚」なんです！
2・ストレスは「感じる力」と「腸」に影響する？！
環境の変化で緊張が続くと、体はリラックスしにくくなります。
✅感覚が鈍くなる
✅集中しづらくなる
✅内臓の働きが乱れる
……といったことが起こります。
性感にリラックスが重要なことは皆さんもご存知だと思います。
やはり余裕がない状態では、感じにくくなってしまいますよね。
腸もストレスの影響を強く受けますので
✅便秘や下痢
✅お腹の張り
なども、ストレスのサインだったりしますね。
📌ポイント
「深呼吸」「ゆっくり食べる」「体を温める」など、リラックスにつながる行動を1つだけでも取り入れてみてください！
特に「ゆっくり食べる」は簡単ですし、結果としてゆっくり過ごす時間もいつもより取れますので結構おすすめですよ～！
3・変化の時期は頑張……らない？！
変化やストレスの多い時期は、無理に頑張らないことが大切です。
新しい仕事や新しい環境のスタートって、つい張り切ってしまいますし、頑張らないといけない！と思ってしまいがちですよね。
「初めて」で高いパフォーマンスを発揮できることはなかなか難しいですから、良い結果を出すよりも悪くならないようにだけ気を付けたらいいんじゃないのかなと思います。
生活の中では下記の3つを意識してみてほしいです。
✅生活リズムを崩さない
✅腸にやさしい食事をとる
✅リラックスできる時間をつくる
新しいことを増やすよりも、「いつも通り」を維持することですね。
ストレスを感じると、夜更かししてしまったり暴飲暴食してしまったり…することってよくあると思います。
そうなってしまうと悪循環がに陥ってしまいますので、そうならないように意識していつも通りに過ごすことが、結果として「対策」になるのではないでしょうか。
ご自身の趣味やいつもの習慣なども、「忙しいからいいや～」とないがしろにせずに、できる限り維持できるといいですよね。
📌ポイント
何か対策をしよう！と考えることよりも、今していることの中から「やらなくてもいいこと」を見つけて減らすことを意識してみてください。
疲れているときにあれこれプラスしてみてもパフォーマンスの向上はあまり期待できません。
「足す」より「引く」！
シンプルにすることで、何が悪い影響を与えていたのかもわかりやすくなりますよ～！
まとめ
この時期からGWぐらいまでは、新生活からくる気疲れや肉体的な疲れも出やすい人が多いのではないかと思います。
率先して何か対策をするというよりは、無理せず過ごす、できるだけいつも通りに過ごす…が大事なんじゃないでしょうか。
その中で自分が好んで実践している趣味や習慣は出来る限り維持して、本当に今しなくてもいいなぁと思えるものを後回しにしていくことで、ストレスを減らしていきましょう！
本当に大事なのは無理しないことですよね～！
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